Mindfulness

MBSR-training – 8 weken naar rust, helderheid & veerkracht

Je kent het wel: die nonstop ratrace in je hoofd, stress die je leven overneemt, en het gevoel dat je jezelf steeds minder vindt.
De 8-weekse MBSR-training is jouw persoonlijke resetknop. Een wetenschappelijk bewezen programma dat je leert om bewust te vertragen, beter met stress om te gaan en je innerlijke balans terug te pakken.

Hier leer je om bewust aanwezig te zijn, anders om te gaan met stress en ruimte te creëren in je hoofd én je lijf.

Wat is MBSR?

MBSR is een beproefde methode die mindfulness (aandacht) en meditatie combineert om stress te verminderen, emotionele veerkracht te vergroten en een diepere verbinding met jezelf te ontwikkelen. In deze 8 weken leer je:

  • Effectieve mindfulness-technieken om je geest te kalmeren

  • Hoe je stress en spanning kunt herkennen en loslaten

  • Je gedachten en gevoelens met compassie en zonder oordeel te observeren

  • Bewuster te leven, met meer aandacht voor het huidige moment

Wat kun je verwachten?

8 bijeenkomsten van 2 uur – Iedere week wordt een nieuw aspect van mindfulness behandeld, zodat je stap voor stap groeit in je beoefening.
Praktische Mindfulness-oefeningen – Van aandachtsoefeningen tot ademhalingstechnieken en body scans.
Groepsdynamiek en Ondersteuning – De kracht van samen oefenen en het delen van ervaringen. Veilig, warm en zonder prestatiedruk.
Thuisoefeningen – Je krijgt oefeningen mee voor elke week, zodat je de beoefening in je dagelijkse leven kunt integreren.
Compassie voor jezelf – Leren om met vriendelijkheid naar jezelf te kijken, ook wanneer het moeilijk is.

Voor wie is deze training?

Voor iedereen die verlangt naar:

  • Meer rust en helderheid

  • Minder piekeren een overprikkeling

  • Bewuster leven

  • Vriendelijker omgaan met gedachten en gevoelens

Als je vaak “aan”staat, is dit jouw reset.

  • Wat Brengt de MBSR Training?

Door mindfulness en meditatie te integreren in je dagelijks leven, zul je merken dat je:

  • Minder stress ervaart en beter met uitdagingen omgaat

  • Meer rust en ruimte in je geest hebt

  • Beter in je lichaam en emoties kunt aarden

  • Een diepere verbinding met jezelf en anderen ontwikkeld

Praktische info

  • Duur: 8 weken, wekelijks 2,5 uur

  • Vorm: Groepslessen (offline of online)

  • Locatie: Haarlem of Zwanenburg

  • Investering: 350,-

  • Startdatum: coming soon

Klaar om je stress de baas te worden?

Meld je nu aan voor de MBSR-training en zet de eerste stap naar meer rust, balans en zelfvertrouwen.

Je verdient het om weer te kunnen ademen.

Wacht niet langer. Je nieuwe jij begint vandaag. Schrijf je in en claim je rust.

Reserveer Jouw Plek!